Istnieje wiele wskazówek dotyczących wzrostu włosów, ale niektóre z nich są najważniejsze: ograniczenie stosowania spinek i ciasnych warkoczy, stosowanie zrównoważonej diety i spożywanie biotyny. Ta niezbędna witamina pomaga organizmowi przetwarzać tłuszcze, węglowodany i aminokwasy. Dr Mitchell zaleca spożywanie co najmniej pięciu uncji białka każdego dnia. Ponadto, unikanie ciasnych kucyków i noszenie włosów w ciasnym kucyku również pomoże zachować ich siłę i elastyczność.
Unikaj restrykcyjnych diet
Jeśli chcesz przyspieszyć wzrost swoich włosów, ważne jest, abyś stosowała zrównoważoną dietę bogatą w białka. Włosy zbudowane są z białek, więc zbyt mała ich ilość może prowadzić do utraty gęstości fryzury. Co więcej, ekstremalne diety ograniczające ilość białka mogą nawet zahamować wzrost włosów. Zamiast tego wybieraj pokarmy bogate w białko, takie jak jajka, migdały i herbata matcha. Pokarmy te pomagają w produkcji keratyny, która jest materiałem strukturalnym włosów.
Unikaj ciasnych kucyków
Ciasne kucyki mogą uszkodzić mieszki włosowe. Tarcie o kosmyki może prowadzić do ich łamania, puszenia i puszenia się. Może to nawet prowadzić do łysienia trakcyjnego, czyli stanu, w którym włosy wypadają z powodu nadmiernego ciągnięcia. Ciasne kucyki mogą także obciążać mieszki włosowe, co może prowadzić do stanów zapalnych i wypadania włosów w przyszłości.
Ciasne kucyki mogą także uszkadzać włosy, dlatego zawsze staraj się ich unikać. Staraj się używać gumek do włosów wykonanych z materiału. Ciasne gumki i metalowe opaski mogą wyrywać włosy. Miękkie gumki, takie jak Popband, zapobiegają wgnieceniom we włosach. Opaski są też dostępne w ładnych wzorach. W ten sposób unikniesz bólu karku. Powyższe wskazówki powinny pomóc Ci w szybszym wzroście włosów.
Jedz zdrowo
Spożywanie odżywczej diety może przyspieszyć wzrost włosów. Możesz dodać do swojej diety białko, aby włosy były mocne i zdrowe. Na przykład, w diecie wegetariańskiej często brakuje witaminy B12 i witaminy E, dwóch składników odżywczych niezbędnych dla zdrowego wzrostu włosów. Dieta bogata w mięso, drób, ryby i produkty mleczne to najlepszy sposób na dostarczenie odpowiedniej ilości B12. Inne pokarmy bogate w te witaminy i minerały to owoce cytrusowe, rośliny strączkowe i pełne ziarna.
Kilka nasion może także przyspieszyć wzrost włosów. Nasiona słonecznika, lnu i dyni są bogate w witaminę E. Jedna uncja nasion słonecznika zawiera 76% zalecanego dziennego spożycia. Inne nasiona, takie jak dynia i len, są również bogate w tokotrienole, rodzaj witaminy E, która jest powiązana ze zwiększoną liczbą włosów. Aby szybko przyspieszyć wzrost włosów, spróbuj dodać łyżkę stołową masła z nasion słonecznika do swojej codziennej diety.
Biotyna pomaga w metabolizmie tłuszczów, węglowodanów i aminokwasów
Jedną z witamin z grupy B jest biotyna, zwana również witaminą H. Witamina ta pomaga naszemu organizmowi w metabolizmie tłuszczów, węglowodanów i aminokwasów. Biotyna pomaga nam wytwarzać energię i jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Niedobór biotyny może mieć wpływ na wzrost i zdrowie włosów. Osoby ze skłonnością do niedoboru biotyny mają zwykle suchą skórę, łuszczące się włosy i inne objawy. Biotyna znajduje się w produktach pochodzenia zwierzęcego i zarodkach zbóż.
Biotyna jest obecna w różnych produktach spożywczych, ale jej ilość w tych produktach jest znacznie zmniejszona w wyniku ich gotowania i konserwowania. Ponieważ witaminy nie mogą same dostarczać energii, suplementy biotyny powinny być przyjmowane wraz ze zdrową dietą. Jeśli masz niedobór biotyny, powinieneś stosować dietę zaleconą przez pracownika służby zdrowia.
Podobne tematy
