Drenaż limfatyczny jest procesem, który poprawia przepływ limfy i może pomóc w szerokim zakresie problemów. Technika ta jest korzystna dla tych, którzy cierpią na przewlekłe bóle, zatrzymanie wody, objawy przeziębienia i grypy. Ponadto, może ona zmniejszyć ogólną podatność organizmu na infekcje.
Działania
Jeśli cierpisz na obrzęk limfatyczny, możesz chcieć rozpocząć program ćwiczeń promujący drenaż limfatyczny. Należy zaczynać powoli i zwiększać wysiłek. Na przykład, możesz zacząć od spaceru i stopniowo zwiększać prędkość i dystans. Możesz również spróbować jogi, pilatesu, jazdy na rowerze lub pływania. Należy również chodzić, gdy tylko jest to możliwe, zamiast korzystać z samochodu lub transportu publicznego – cytat ten został zgłębiony przez redakcję strony estebeautynysa.pl. Możesz także przyjąć pozycję, która sprzyja drenażowi limfatycznemu.
Masaż drenażu limfatycznego to kolejny sposób na wspieranie przepływu limfy. Ten rodzaj masażu jest zwykle wykonywany przez wykwalifikowanego masażystę. Celem masażu drenażu limfatycznego jest zwiększenie przepływu płynu limfatycznego i wyeliminowanie materiałów odpadowych. Wyniki są zwykle wyraźną poprawę od początku do końca sesji. Masaż może również zmniejszyć obrzęk i ból, poprawić poziom energii i wspomóc układ odpornościowy.
Układ limfatyczny to złożony system naczyń i węzłów chłonnych, które usuwają nadmiar płynów z organizmu. Płyny te przenoszą komórki odpornościowe po całym organizmie i zwalczają infekcje. Chociaż drenaż limfatyczny jest niezbędny do utrzymania zdrowego układu odpornościowego, może on ulec spowolnieniu, jeśli nie funkcjonuje prawidłowo. Jeśli system limfatyczny jest zbyt zatkany odpadami, możesz doświadczyć słabej koncentracji, zmęczenia i ogólnego poczucia braku samopoczucia.
Oddychanie
Oddychanie wspomaga drenaż limfatyczny poprzez przemieszczanie płynów przez ciało. Dostarcza również świeżego tlenu. Ćwicz prawidłowe oddychanie przez cały dzień i bądź świadomy swojego oddechu. Jeśli masz problemy, skonsultuj się z fizjoterapeutą w GCPSH, aby uzyskać pomoc. Innym sposobem na pobudzenie układu limfatycznego jest szczotkowanie na sucho. Spróbuj zrobić to pięć minut przed prysznicem.
Chociaż ta metoda nie jest całkowicie naukowa, jest bardzo pomocna w drenażu limfatycznym. Zmuszając płuca do naciskania na przewód piersiowy, stymulujesz układ limfatyczny do przemieszczania płynów przez ciało. Zwiększając ruch limfatyczny, zmniejszysz obrzęk spowodowany obrzękiem limfatycznym. Podczas oddychania staraj się pamiętać, aby głęboko oddychać przez nos. Oddychaj głęboko i wstrzymaj każdy oddech przez cztery liczenia przed wydechem przez usta. Pomaga to przemieszczać płyn przez ciało i eliminować toksyny.
Układ limfatyczny jest naturalnym systemem detoksykacji organizmu. Odgrywa on ważną rolę w wielu głównych funkcjach organizmu. Oprócz pomocy w eliminacji toksyn, zdrowy układ limfatyczny pomaga utrzymać ciało w ruchu i poprawia zdrowie. Oddychanie przeponowe to najprostszy sposób na aktywację układu limfatycznego. Angażuje przeponę, która pomaga ciału poruszać się i angażuje mięśnie klatki piersiowej, brzucha i przepony. Wspomaga również przepływ limfy, co zmniejsza obciążenie organizmu.
Masaż
Manualny drenaż limfatyczny to technika masażu, która zachęca do przepływu limfy, płynu, który przenosi produkty odpadowe z tkanek z powrotem do serca. Idea jest taka, że poprzez zachęcanie limfy do przepływu w i z tkanek, te produkty odpadowe zostaną usunięte z organizmu i pomogą organizmowi wyeliminować toksyny.
Masaż limfatyczny jest szczególnie korzystny dla osób, które mają uszkodzone węzły chłonne z powodu warunków zdrowotnych lub operacji. Może również pomóc złagodzić zapalenie stawów i sztywność. Jednak osoby z niektórymi warunkami powinny szukać pomocy lekarza lub przeszkolonego profesjonalisty przed otrzymaniem masażu limfatycznego. Na przykład, masaż do drenażu limfatycznego nie powinien być wykonywany u osób z niekontrolowanym wysokim ciśnieniem krwi, problemami z nerkami lub infekcjami.
Masaż limfatyczny wykorzystuje delikatne, lekkie pociągnięcia na skórze w celu pobudzenia drenażu płynu limfatycznego. Układ limfatyczny znajduje się w wielu miejscach ciała, w tym na szyi, pod pachami i na brzuchu. Pomaga on wypłukiwać toksyny i bakterie z organizmu. Układ limfatyczny jest również ważny dla układu odpornościowego, pomagając organizmowi zwalczać infekcje. Jednak czasami zostaje zablokowany z powodu choroby lub urazu. Niezależnie od przyczyny, masaż manualny w celu drenażu limfatycznego może być niezwykle korzystny dla ciała i umysłu.
Zioła
Jeśli masz obrzęk limfatyczny lub inne objawy zatoru w układzie limfatycznym, powinieneś rozważyć zioła, które promują drenaż limfatyczny. Zioła takie jak nagietek mogą pomóc w detoksykacji układu limfatycznego i zwiększyć przepływ limfy. Zawiera przeciwutleniacze i gorzkie związki, które stymulują układ limfatyczny i zachęcają do detoksykacji. Zielarka Rosemary Gladstar poleca nagietek w tym celu. Echinacea, zwykle uważana za wzmacniacz odporności, może również pomóc w poprawie przepływu układu limfatycznego i wyeliminowaniu zatorów. Inne zioła, które wspomagają drenaż limfatyczny to kozieradka, śliski wiąz i sarsaparilla.
Ćwiczenia to kolejny ważny sposób na wspieranie drenażu limfatycznego. Regularne ćwiczenia, takie jak chodzenie, pływanie i odbijanie się są doskonałymi sposobami na poruszanie limfy. Odbijanie piłeczki jest szczególnie korzystne dla osób z chorobami przewlekłymi, ponieważ pomaga podnieść tętno i jest łagodne dla stawów. Ten rodzaj ćwiczeń jest odpowiedni dla osób z ograniczoną mobilnością lub osłabionym układem odpornościowym.
Picie dużej ilości wody to kolejny sposób na poprawę przepływu płynu limfatycznego. Zaleca się picie co najmniej połowy masy ciała w uncjach wody każdego dnia. Odwodnienie jest główną przyczyną zatorów limfatycznych. Cytryna może również pomóc w nawodnieniu organizmu, ponieważ jest alkaliczna.
Masuj klatkę piersiową
Masaż drenażu limfatycznego to prosta, skuteczna technika, która wspomaga układ limfatyczny poprzez stymulację naczyń limfatycznych. Poprzez delikatne masowanie klatki piersiowej, możesz promować swobodny przepływ płynu limfatycznego z klatki piersiowej do reszty ciała. Ponieważ wykorzystuje lekki nacisk, może pomóc płyn limfatyczny poruszać się przez węzły i tkanki klatki piersiowej, zmniejszając objawy obrzęku limfatycznego. Ten rodzaj masażu jest najlepiej wykonywane przez wyszkolonego fizykoterapeuty. Jednakże, jeśli masz jakiekolwiek schorzenia, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek zabiegów masażu.
Układ limfatyczny jest ważny dla naszego systemu odpornościowego. Płyn, który przepływa przez nasze ciało zawiera bakterie i produkty odpadowe, które są filtrowane przez białe krwinki. Płyn ten jest transportowany przez węzły chłonne, które działają jak naczynia krwionośne. Węzły te filtrują zanieczyszczenia w organizmie i zwracają czystą limfę do strumienia krwi. Ten proces pomaga nam również spać i trawić jedzenie bardziej efektywnie.
Ciepła i zimna woda
Ciepła i zimna woda do drenażu limfatycznego to prosta, ale skuteczna technika zwiększania krążenia i stymulowania przepływu limfy. Limfa jest złożonym płynem, który porusza się po ciele, usuwając odpady, gruz i wspierając system odpornościowy. Ma ona kolor od przejrzystego do mlecznego i zawiera limfocyty (białe krwinki), które zwalczają patogeny i bakterie. Stosowanie ciepłej i zimnej wody jest popularnym sposobem wspierania tego ważnego przepływu płynu.
Ciepło rozszerza naczynia limfatyczne, natomiast chłód sprawia, że stają się one mniejsze. Używanie ciepłej i zimnej wody pod prysznicem może pomóc w przemieszczaniu płynu limfatycznego przez ciało. Dąż do 60 sekund ciepłej wody, po których następuje 60-sekundowe płukanie zimną wodą, a następnie naprzemienne stosowanie ciepłej i zimnej wody. Powtarzanie tej techniki przez co najmniej dwie minuty dziennie może również pomóc w promowaniu ogólnego zdrowia limfatycznego.
Ciepła i zimna woda są również skuteczne w zmniejszaniu stanów zapalnych i napięcia mięśni. Zimne temperatury zapobiegają zatrzymywaniu płynów przez organizm, zmniejszając obrzęki i stany zapalne. Tymczasem ciepło zwiększa krążenie, pozwalając na dotarcie większej ilości tlenu i leczniczej krwi do danego obszaru. Ta prosta technika jest doskonałym sposobem na ukojenie zmęczonych mięśni. Należy jednak podjąć kilka środków ostrożności, jeśli jesteś początkującym użytkownikiem tej terapii.
Esthetic Kinesio Taping
Esthetic Kinesio Taping to metoda polegająca na naklejaniu na ciało wąskich taśm w celu stymulacji układu limfatycznego. Taśma pomaga w usuwaniu obrzęków i stanów zapalnych. Sprzyja również drenażowi i wchłanianiu płynów. Nie jest odpowiednia dla otwartych ran, ponieważ może wprowadzić bakterie.
Jej korzyści są rozległe i obejmują zmniejszenie siniaków, obrzęków i bólu. Pomaga również w poprawie napięcia mięśniowego i rozluźnieniu tkanek. Ponadto pomaga zmniejszyć zwłóknienia, dzięki czemu blizny są mniej widoczne. Jest również korzystny dla pacjentów poddawanych operacjom brzusznym, takim jak brzuszki.
Obrzęk pooperacyjny jest głównym problemem po operacji ortognatycznej. Pacjenci powinni być świadomi, że obrzęk pooperacyjny jest spowodowany nagromadzeniem płynów. Płyn ten nazywany jest wysiękiem lub przesiękiem. Obrzęk ten może być niezwykle bolesny i może nasilać odczucia bólowe. Kinesio Taping może pomóc w zapobieganiu temu zjawisku poprzez zmniejszenie napięcia w dotkniętym obszarze i przywrócenie prawidłowego krążenia limfatycznego. Może również wspomóc proces leczenia poprzez aktywację naturalnych mechanizmów leczniczych organizmu.
Masuj pachy
Jednym z najlepszych sposobów na pobudzenie drenażu limfatycznego jest masowanie pach. W pachach znajdują się węzły chłonne, które odprowadzają płyn z piersi i ramion. Masując pachy, zacznij od zagięcia pod obojczykami. Delikatnie wciśnij dłoń w pachy, wywierając lekki nacisk w kierunku węzła chłonnego. Następnie delikatnie masuj fałdę pod pachami, wykonując koliste ruchy.
Masując pachy, upewnij się, że obejmujesz wszystkie obszary wymagające drenażu. Chcesz mieć pewność, że układ limfatyczny jest drenowany w całości. Jeśli masz problem z zatorem limfatycznym pach, możesz skorzystać z kursu masażu limfatycznego. Masaż limfatyczny jest podobny do terapii masażu i może pomóc w leczeniu różnych schorzeń.
Masaż limfatyczny wspomaga układ odpornościowy Twojego organizmu poprzez poprawę przepływu płynu limfatycznego w całym ciele. Wspomaga również napięcie mięśni i zmniejsza wzdęcia. Masaż limfatyczny jest praktykowany jako środek leczniczy od wielu lat. I chociaż może być łatwy do wykonania w domu, najlepiej poszukać wyszkolonego profesjonalisty, aby nauczyć się odpowiednich technik.
Podobne tematy
